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实话，有很多食物可以提高学习，理解和记忆。智力、记忆和学习依赖于许多因素，包括体力活动、睡眠。和食物。

下面推荐了几种可能增强你大脑功能的食物，并为明天促进长期的大脑健康。虽然与这些食物元素相关的促进大脑的特性可能会增强你的大脑功能，但在对照研究中还没有得到证实。然而，所有这些食物都为你的饮食增加了健康的营养成分。

注意你的食物过敏原，并把它们从你的大脑促进食品清单中剔除--但是读到它们，因为小羊已经列举了一些替代食物。

蓝莓

黄酮类化合物是植物中促进健康的色素，赋予它们颜色，可能有助于改善记忆、学习和一般思维，同时减缓与年龄有关的智力和记忆力的下降。蓝莓富含黄酮类化合物。

小贴士蓝莓是令人难以置信的方便和多才多艺。可与谷类食品、混合沙拉、速食面包、薄煎饼、酸奶派等搭配着吃，或直接来一把。任何形式都可以：新鲜的、冷冻的、干燥的或冻干的。

橄榄

经常吃橄榄可能会导致大脑随着时间的推移而减少退化。这是由于橄榄中含有单不饱和脂肪。这些健康脂肪被纳入所有细胞，并可能促进更多的氧气运输到大脑。

一定要注意你摄入的饱和脂肪（来自肉类、乳制品和油炸食品），这可能会使细胞膜变硬。

把橄榄当作小吃，饭盒里的小菜，或晚餐前的开胃菜。包括用它来泡水、煲汤也行，西式的沙拉，或比萨饼也是常用它搭配！

坚果

如果你对花生或坚果不过敏，吃坚果有助于保护你的大脑功能。为什么？因为坚果是单不饱和脂肪和维生素E的来源，两者都可能保护大脑免受阿尔茨海默氏症等退行性疾病的影响。它们是如何做到的呢？他们压住了那些被称为自由基的脑细胞损伤元素。“常用脑，就喝六个核桃”~

小小的一点就能帮上很大的忙！吃坚果时一定要注意分量。你可以把坚果作为谷类食品或酸奶的配料，作为一种独立的小吃，或者放在沙拉或煮熟的蔬菜上面。如果你对坚果过敏，试着用种子代替。它们可能会给大脑带来类似的好处。