自在正念

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自在正念睡眠冥想

自在正念app是培养用户冥想深度和睡眠质量的思考锻炼类软件。自在正念软件可正确的引导如何进行冥想，更专注的进行思考，从入门到精通详细的课程指导学员，更好的思考，提高效率。让用户能有计划的坚持下去。

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正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代，正念以一种“去宗教化”的语言，在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究，正念渐渐走入了主流当中。

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。

除了提升专注力，长时间规律的正念训练，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，有助于提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。

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【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可识别眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的稳定性，帮助你更好提升自己。使用过程极其简单，只需像自拍一样将手机固定在身前，人脸识别技术将自动检测是否眼睛状态并给出相应的引导。

【精美计时器】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。

【记录时间轴】

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。

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用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。

呼吸，身体扫描，觉察当下，宣言，视觉化想象等海量冥想技巧，帮助你在 5 分钟内获得平静

海量自然声音和白噪音，带你感受喧闹中的宁静，无须长途跋涉，也可漫步山间小溪，甚至开始一场想象中的宇宙航行

呼吸功能可以让你在不需要引导的时候，通过关注自己的一呼一吸，觉察到自己的真实感受，从而放松下来

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在几千年前有位印度僧人叫释迦牟尼，年轻的他用了许多年对自己想到的事感悟，这就是冥想。

释迦牟尼最初是为了让自己摆脱一切烦恼和痛苦，许多年后他发现，人本来就有快乐就会有痛苦，摆脱痛苦是不可能的，只有从痛苦的思想中解脱才是科学的，从此以后他踏上了旅途，为那些想要从痛苦中走出来的人讲经，怎么才能熄灭贪嗔痴三火，怎么才能看到自我本心，怎么才能获得自由的思想得到快乐。

简单的来说他教给人们的就是善心、感悟、及解脱痛苦思想的方法。

善心就是从心向善，行为向善，思想向善，是学习冥想的基础，只有心善才能产生正面情绪，才能让自己是思想善意，才能让自己迈出通往快乐的第一步。

感悟就是用心去看，用眼去看，用耳朵去听，然后在用善心去冥想（思考），自我引导走出不愉快，这是让自己快乐的第二步。

解脱痛苦思想，是让自己快乐的第三步，想要解脱痛苦思想就要知道你因为什么痛苦，你要怎样去做才会从痛苦的思想中解脱，再想想如果做了能让你从痛苦中解脱的事后，你会如何，是更加痛苦，还是得到了真正快乐。

你会越来越觉得这些大脑产生的痛苦思想，其实是那么的平常，你会变的越来越平淡对待痛苦的事情和情绪，而你想获得的快乐也会觉着是那样的平常，你会发现平淡是最幸福的。